Já tem quase dois anos que a dra. Nina Sobral parou de usar o instagram para compartilhar suas dicas, seus hábitos e seus conselhos sempre valiosos. E até hoje morro de saudade e vira e mexe vou lá passear nos arquivos. Em tempos de feeds harmônicos e templates instagramáveis, o perfil da nutróloga (o mais espontâneo e orgânico possível!) é a prova viva de que o conteúdo ainda conta mais do que tudo – ou, ao menos, deveria contar.

“Não se ocupe demais a ponto de esquecer de se divertir.” Essa era a frase que abria a prescrição de seus pacientes. E ela diz muito sobre a medicina preventiva, integrativa e pé no chão praticada pela dra. Nina (que, curiosidade aleatória, era também minha vizinha até pouco antes da pandemia, quando morava apenas três andares acima da minha casa).

Inspirada pela saudade de um insta real, pé no chão e chacoalhante (no melhor dos sentidos) na área da saúde, fiz um pot-pourri de dez aprendizados compartilhados no feed que eu mais sinto saudade até hoje!

COMECE HOJE!
Persistência, repetição, boas escolhas, hábitos positivos. Pra colher temos que plantar e a única certeza que temos é que o futuro virá para quem começar de onde está hoje.

PLANEJAMENTO DOS SINS E DOS NÃOS!
Claro que quando bate a preguiça a gente tende a ir no mais rápido e prático. Então evite ter as tentações ali a mão e se prepare com o que deixa o mais saudável por perto. Ativar o pensamento de médio/longo prazo também é um ótimo incentivo para escolher nossos sins e nãos.

PLÁSTICO, NÃO!
E sobre o planejamento (deixar legumes cozidos, folhas lavadas)… “Armazeno nosso alimento sempre em potes de vidro. (…) O plástico aquecido ou congelado libera Bisfenol A, um composto químico sintético que atua como um disruptor hormonal, trazendo inúmeros prejuízos à nossa saúde.” 

O QUE SERÁ O AMANHÃ?
Foco no estilo de vida PREVENTIVO: quanto antes, melhor! A gente é que define qual botão vai apertar mais vezes: o da doença (raiva, culpa, ressentimento, picos de estresse, autocobrança excessiva, inveja, pessimismo, negatividade, má alimentação, sono não reparador, sedentarismo, drogas como álcool, cigarro) ou o da saúde (com as boas escolhas opostas às citadas aqui). “À medida em que envelhecemos ficamos mais suscetíveis às doenças. Porém ao longo da vida temos N oportunidades de evitar que elas um dia se instalem em nosso organismo. Temos também uma infinidade de avisos do nosso corpo de que a prevenção não está lá estas coisas. (…) Prevenir é sim bem melhor que remediar.” 

TUDO É SAÚDE!
“O que vemos e ouvimos também nutre nosso organismo. E interfere na nossa saúde. Vale escolhermos com carinho o que queremos acompanhar nas redes sociais. A felicidade é tão simples, está no ser e no viver, não no ter e no mostrar.” 

SUA BÚSSOLA DE SAÚDE
É maravilhoso ter um profissional da saúde para te acompanhar em seu autocuidado – alguém em quem você possa confiar nas recomendações, orientações, prescrições e conselhos. Mas há uma “prescrição universal, gratuita, sem efeitos adversos, recomendada a todos que receberam condições físicas e mentais de praticarem tais hábitos: alimentos da natureza, água, atividade, sono de qualidade são parte disto”. 

CADÊ O GLÚTEN?
Evitar ou reduzir o glúten traz benefícios perceptíveis para muitas pessoas. E é muito mais simples do que parece: “Alimentos provenientes da natureza não têm glúten (exceto trigo, centeio e cevada). (…) O que tem glúten são produtos alimentícios elaborados por humanos ou máquinas”.

FAST-FOOD ETERNO
Eu já fui viciada em fast-food e hoje enxergo com clareza como meu corpo só “pede” este tipo de comida quando não estou bem de alguma maneira. E lembro que no meu processo de desapego deste hábito uma série da dra. Nina Sobral teve papel fundamental: em outubro de 2015 ela comprou um sanduíche da mais conhecida rede e anualmente fazia uma festa de aniversário, mostrando como (quatro anos depois!) ele seguia intacto, “mantendo sua estrutura quase original, assim como o seu cheiro! Imaginemos os tipos dos conservantes”. 

PACIÊNCIA E RESILIÊNCIA SEMPRE
“Recomeçar é sinônimo de fé, esperança e amor. E está tudo bem. (…) O importante é se chacoalhar, tirar a poeira e se permitir tentar mais uma vez. Na hora certa, vai dar certo.” Lembre-se deste trecho quando sair da linha dos bons hábitos e saiba que basta apenas voltar. Atenção também ao ciclo natural das coisas: “Quando nos propomos a alcançar um objetivo, seja em relação à saúde, profissional ou qualquer outra questão, o primeiro passo é plantar a semente. Depois cuidar para que ela cresça vigorosa e com raízes fortes. E por último virão os aguardados frutos! No entanto, nós frutificamos no momento certo e não quando nós queremos e determinamos. E neste ponto que entra nossa PACIÊNCIA. Paciência para compreender e também para aceitar todos os caminhos que precisamos seguir, de amor e de dor, até que chegue o dia de saborear a colheita”. 

COMUM NÃO É O MESMO QUE NORMAL!
“Ao longo da vida, ficamos mais susceptíveis às doenças, no entanto a forma que escolhemos viver pode deixar o adoecimento distante de nós, fora do normal da atualidade. (…) Tratando-se de saúde o ‘normal’ não é normal, é apenas comum.” 

“O que se manifesta física e emocionalmente em nosso corpo é fruto de nossas escolhas; da soma delas, ao longo do tempo.”, resumiu em um post, ressaltando que não há atalhos. “Não espere o barquinho colidir com a ponta do iceberg, ajuste as velas!” Quer passear pelos arquivos da dra. Nina Sobral também?! Este é o insta que ela alimentou até 2020. Hoje, a nutróloga atende em SP pacientes com foco em prevenção & longevidade saudável.

créditos imagens: todos os prints que ilustram o post são do insta da dra. Nina Sobral.