Um upgrade na imunidade
Como ajudar seu corpo a se proteger de gripes e resfriados
No hemisfério norte, às vésperas do início do inverno, tem início a temporada de gripes. Por conta disto, o NY Times fez um especial com matérias que ajudam neste pré-cuidado – mas as dicas servem para todos!
Como depois de anos pandêmicos a imunidade está cada vez mais em pauta, mesmo nós, aqui no Brasil às vésperas do verão, podemos nos beneficiar das dicas de imunologistas....
1
Mantenha-se ativo!
A matéria diz que aqueles que se exercitam cinco ou mais dias por semana são 43% menos propensos a adoecer com uma infecção do trato respiratório superior.
2
Não subestime o poder do descanso
Excessos de atividades podem sobrecarregar o corpo. A pesquisa também mostrou que não dormir o suficiente pode reduzir a capacidade do seu corpo de combater infecções.
3
Tenha uma alimentação saudável
O que você come é uma das escolhas de estilo de vida mais importantes para sua saúde imunológica. Cigarro e consumo excessivo de álcool podem suprimir o sistema imunológico.
4
Mantenha precauções da pandemia
A matéria do NY Times reforça a importância de manter as vacinas sempre em dia. E pense coletivamente: lavar as mãos, manter distância quando resfriado e fazer testes quando tiver sintomas.
CONCLUSÃO!
Alimentação, sono, atividade física e gerenciamento de estresse entram em 10 entre 10 matérias sobre saúde. Mas não é por acaso: estas medidas são as mais importantes para nosso corpo.