Suplementação?
como, por que e quando suplementar vitaminas e minerais
Nos últimos anos, houve um boom de conteúdos e marcas de suplementos vitamínicos. Modismo, necessidade ou, apenas, uma tendência de algo que deve se confirmará cada vez mais?
Já há diversos estudos – e muito médicos sérios atualizados por meio deles – que nos mostram que nossa alimentação moderna não nos oferece tudo o que nosso corpo necessita. E é aí que entra a suplementação!
Suplementos são remédios?
Não! Eles são apenas uma espécie de extensão da nutrição. Nas doses indicadas, não têm efeitos colaterais negativos*.
*obs. mesmo assim, sempre consulte um médico ou nutricionista antes!
Por que suplementar?
Hoje a população mundial tem altas deficiências vitamínicas: parte porque nossos alimentos são menos nutritivos do que no passado, parte por "culpa" da enxurrada de ultraprocessados que joga contra nossa saúde.
Como escolher os melhores?
Níveis mais baixos de vitaminas e minerais são muito comuns e, por isto, os mais básicos, em geral, podem ser usados por todos. Mas é importante ajustar a dose mais adequada caso a caso – e aí entram os exames de sangue individuais.
Os mais falados:
Vitamina D, vitaminas do complexo B, zinco, selênio, magnésio, ferro e Omega 3 – este último, inclusive, já conta com estudos relacionando-o a saúde cerebral e a mecanismos inflamatórios.
IMPORTANTE: procure um médico!
Por mais que as doses das vitaminas prontas não ofereçam riscos a quase ninguém, apenas um médico poderá avaliar seu histórico, seus exames e monitorar a correção ideal de suas deficiências.
Prontos ou manipulados?
O mais importante é que sejam de procedência confiável – na marca ou na farmácia de manipulação.
Ainda vamos ouvir muito sobre este assunto. Para se aprofundar, recomendo os médicos americanos Daniel Amen, Andrew Weil e Mark Hyman. No Brasil, a plataforma Pura Vida Prime tem um curso inteiro neste tema.
Suplementação é o futuro presente!
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