Dicas simples do livro sobre saúde publicado pela atriz
O segredo de longevidade de Cameron Diaz
Às vésperas de completar 50 anos, Cameron Diaz é uma entusiasta de tudo que cerca o estudo da longevidade e da saúde integrativa – corpo-mente-alma. Em 2016, a atriz transformou suas pesquisas pessoais em um ótimo livro.
Em Longevity Book (ainda sem versão em português), Cameron traça um paralelo entre os conceitos de Life Span (algo como tempo de vida) e healthy span, período no qual viveremos com saúde de fato.
E como alcançar a desejada longevidade COM qualidade de vida e saúde? A publicação mostra por meio de dados e entrevistas com especialistas que o seu healthy span é afetado mais pelo estilo de vida do que pela idade cronológica.
Além dos fatores mais conhecidos e comentados – como alimentação, atividade física e gerenciamento de stress –, o livro de Cameron cita a personalidade (pessoas que têm um papel claro no mundo viveriam mais) e até a aceitação do envelhecimento como pontos cruciais.
A saúde do cérebro é a saúde do corpo, aponta o Longevity Book. Manter conexões sociais e aprender coisas novas são maneiras de manter-se ativo e com a cabeça jovem – o que traz impacto positivo para o físico.
COMIDA, EXERCÍCIO, DESCANSO
Esta é a trinca de ouro da saúde integrativa. Atenção especial ao stress crônico, um gatilho que nos enfraquece e tem altíssimo poder inflamatório. Já o sono ideal tem entre sete e nove horas por noite – nem mais nem menos.