O método de saúde e performance de Tom Brady
É bem verdade que, no Brasil, Tom Brady era mais conhecido como o marido de Gisele Bündchen – e, por isso, nas últimas semanas é o lado das fofocas que anda em alta...
Mas nos EUA o tema mais comentado sobre o atleta é sua enorme performance: aos 45 anos, ainda é um jogador de elite e destaque. Tanto que tem seu próprio método, o TB12, que deu origem ao livro de onde vêm estas dicas de saúde...
1. Alongamento
sem músculos maleáveis, não há saúde de longo prazo.
2. Treinamento integrado:
físico e holístico.
3. Equilíbrio:
Moderação! Nada em excesso é bom.
4. Condicionamento:
tanto para resistência quanto para mais energia.
5. Musculação sem sobrecarga:
fortalecer o corpo sem forçar articulações
6. Foco anti-inflamatório:
na mente, no corpo e na alma.
7. Estimular fluxo de sangue:
rico em oxigênio.
8. Hidratação adequada:
beber água em quantidade certa é fundamental.
9. Nutrição saudável:
foco nos nutrientes certos e necessários.
10. Suplementação:
considere a reposição de vitaminas e minerais.
11. Exercícios mentais:
treinar o cérebro como se treina o corpo
12. Importância do repouso:
valorize os períodos de descanso.
Para comprar o livro, deslize a tela para cima!
Para se aprofundar mais na história de Brady, na sua recuperação de lesões e na sua comentada performance, vale a leitura de TB 12.