A saúde começa no cérebro
11 lições de rotina e escolhas com o psiquiatra americano Dr. Daniel Amen
Dr. Amen é um conhecido psiquiatra americano, conhecido por estudar a saúde física do cérebro por meio de "scans" que mostram os danos registrados. O médico prega que hábitos e escolhas revertem prejuízos e favorecem o longo prazo.
Em uma de suas palestras, Dr. Amen listou 11 fatores que sequestram sua mente (todos evitados por meio de prevenção):
1.
Tudo que prejudica o fluxo de sangue para o cérebro: cafeína, nicotina, hipertensão, sedentarismo (caminhe!)...
2.
Aposentadoria: quando você para de aprender, seu cérebro começa a morrer; use o cérebro para algo – vale quebra-cabeças, crochê...
3.
Inflamação: ela destrói seus orgãos e se mostra por dor nas juntas, nos músculos (teste a proteína C reativa e o consumo de Omega 3.
4.
Genética: mas lembre-se que ela não é uma sentença, é um alerta. Seus hábitos de vida (alimentação e atividade física) determinam quais genes serão ligados ou desligados.
5.
Trauma físico: futebol americano, cabeçada em bola... pancadas estragam seu cérebro.
6.
Toxinas: álcool, drogas e produtos com químicas (o médico cita o chumbo dos batons como o "beijo da morte"), poluição, metais pesados.
7.
Fatores mentais: ansiedade, depressão, estresse crônico, trauma, luto (busque ajuda psicológica, exercícios, suplementação).
8.
Imunidade/infecções: doenças crônicas inflamatórias no corpo têm efeitos diretos no cérebro.
9.
Deficiências hormonais: medir por meio de exames é preciso.
10.
Diabesidade = diabetes + obesidade (a "comida" da atualidade está envenenando a população).
11.
Problemas com sono: durma no mínimo sete horas por noite.